Нет алкоголю, мясу и физическим нагрузкам!

Советы врача о поведении в жаркую погоду могут пригодиться, прежде всего, людям с хроническими болезнями почек, сердца и сосудов, а так же пожилым. В Башкирии вот уже несколько дней наблюдается аномальная жара: столбик термометра не опускается ниже +35 градусов.

Чтобы пережить жару, нужно перестроить свой режим дня и пересмотреть рацион питания. Это мнение участкового педиатра поликлиники Стерлитамакской клинической больницы N 1Алёны Запромётовой.

Теряя жидкость из-за обильного потоотделения, организм увеличивает нагрузку на сердце, что может привести к приступу. Поэтому в жаркую погоду следует находиться там, где прохладно и нет прямых солнечных лучей. На улицу лучше выходить в утренние или вечерние часы, когда зной немного спадает. Занятия физкультурой и физический труд, включая работу на огороде, стоит отложить до лучших времён. На улице необходимо придерживаться теневой стороны, а время пребывания на открытом воздухе днём ограничить до минимума. Иначе можно получить тепловой удар. Выходя из дома, надевайте просторную одежду из хлопковых и льняных тканей. Голова должна быть защищена шляпой или панамой, глаза – солнцезащитными очками.

В жаркую погоду организму требуется больше жидкости, но ледяная вода под запретом: её употребление может привести к ангине, кашлю, пневмонии. Пить лучше всего воду комнатной температуры без газа или зелёный чай с лимоном и кубиками льда. Сладкие газированные напитки, кофе и алкоголь надо исключить – от них в жару только вред.

Из повседневного меню рекомендуется убрать тяжёлую мясную и жирную пищу. На столе должны быть фруктовые и овощные салаты, холодные блюда типа окрошки и свекольника.

Чаще следует принимать душ, а также мыть прохладной водой руки до локтя, стопы и икры ног, это освежает. С кондиционерами и вентиляторами нужно быть осторожнее, рядом с ними легко простудиться или получить спазм сосудов из-за резкой смены температуры окружающей среды.

Фото автора