Советы врача о правилах поведения в сильную жару

В первой декаде июля в Башкирию пришла настоящая аномальная жара: столбик дневных температур достиг сорокаградусной отметки, да и ночи уже не приносят вожделенной прохлады – ночные температуры превышают плюс двадцать градусов по Цельсию.

Как вести себя в жаркую погоду, чтобы не возникло проблем со здоровьем? Об этом мы поговорили с заместителем главного врача   ГКБ N 1 по амбулаторно-поликлинической работе, кандидатом медицинских наук, врачом аллергологом-иммунологом Эльвирой Рашитовной Гильвановой.

– В жаркую летнюю погоду необходимо соблюдать элементарные правила, чтобы не произошёл перегрев организма, и чтобы лето было в радость, а не в тягость.

Главное, на что стоит обратить внимание, – это время пребывания под открытым солнцем. Лучше выбирать для этого ранние утренние часы до 11 часов и вечернее время после 19 часов. Во время нахождения на открытом воздухе надо соблюдать определённые правила. Во-первых, следует носить светлую и длинную одежду, закрывающую шею, плечи, руки и ноги, которая должна быть свободной, просторной, не прилегающей к телу, из натуральных тканей. Светлые ткани отталкивают солнечные лучи, а свободная одежда помогает сохранять тепловой баланс тела.

Крайне желательно носить головные уборы, которые тоже должны быть светлых тонов. Особенно это касается детей и людей пожилого возраста.

Если вы чувствуете, что вы перегрелись во время пребывания на улице, нужно найти  тень – тень дерева, фонарного столба, зайти в любой подъезд, магазин, словом, туда, где вы можете охладиться.

Если вы чувствуете, что начинаете терять сознание, не стесняйтесь: обязательно постарайтесь сесть, прислониться спиной к любой опоре, чтобы не падать. И нужно посидеть в таком положении, пока вы не придёте в себя. Это поможет избежать потери сознания и падения.

И, конечно, нужно увеличить употребление жидкости. Это должна быть вода – либо прохладная, либо комнатной температуры, либо несладкий зелёный чай. Ледяной вода быть не должна, иначе она может вызвать спазм в желудке и обострение гастритов. В жару не рекомендуется употреблять кофе, сладкие и газированные напитки. Газированная и сладкая вода усиливает жажду.

Еда тоже не должна быть тяжёлой, жирной, не следует злоупотреблять острыми соусами и кетчупами. Такая пища тоже увеличивает жажду.

По поводу купания в водоёмах хочу предупредить всех о том, что маленьким детям и людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы окунаться в холодную воду в сильную жару не безопасно. Поэтому нужно рассчитывать свои силы и принимать охлаждающий, но не ледяной душ в домашних условиях. Если случился тепловой удар, следует влажными полотенцами обкладывать крупные сосуды.

Несколько слов об оказании помощи при тепловом ударе. Следует занести пострадавшего в прохладное помещение или в тень, если есть такая возможность, положить влажное полотенце или охлаждающие элементы, холодные пакеты на область крупных сосудов – в область шеи, подмышечную область, локтевые изгибы, под коленки, для того, чтобы можно было охладить тело в целом.

Людям с патологией сердечно-сосудистой системы необходимо очень тщательно следить за приёмом препаратов, которые им назначены. Все лекарства должны приниматься своевременно, вода должна употребляться вовремя и в нужном количестве, чтобы не допустить сгущения крови и возникновения таких грозных заболеваний, как инфаркты и инсульты.

ФОТО СЕРГЕЯ КРАМСКОВА.