80 процентов людей нервничают на работе

По данным института стресса в США, 80 процентов людей подвержены стрессу на работе. 6 советов Forbes.com помогут обрести стрессоустойчивость.

Во-первых, нужно обеспечить себе полноценный 8-часовой сон и правильное питание. Во-вторых, заниматься спортом. В-третьих, согласно исследованиям Гарвардского университета, 2 месяца практики медитаций помогают человеку меньше беспокоиться. В-четвёртых, ритуал благодарности катализирует выработку "радостных" гормонов серотонина и дофамина: можно начинать утро с того, чтобы найти 3 повода для благодарности людям и миру. В-пятых, любую ситуацию нужно воспринимать положительно, как необходимый опыт для личностного роста. Наконец, справиться с нахлынувшей тревогой помогает дыхание: нужно вдыхать и выдыхать на четыре счёта, постепенно достигая расслабления.

Фото взято: https://pixabay.com