+24 °С
Облачно
События и факты
15 Сентября 2019, 06:12
Роспотребнадзор опубликовал правила здорового сна
Роспотребнадзор разместил на своём сайте памятку о том, как человеку правильно организовать свой сон. Потребность в отдыхе у людей разного возраста отличается: дошкольникам необходимо спать 10-13 часов, младшим школьникам – 9-11, подросткам – 8-10, взрослым обычно достаточно 7-9 часов сна.
Роспотребнадзор разместил на своём сайте памятку о том, как человеку правильно организовать свой сон. Потребность в отдыхе у людей разного возраста отличается: дошкольникам необходимо спать 10-13 часов, младшим школьникам – 9-11, подросткам – 8-10, взрослым обычно достаточно 7-9 часов сна.
Чтобы сон был глубоким и полноценным, необходимо соблюдать следующие рекомендации:
– перед сном прогуляться,
– матрас должен быть в меру мягким, а подушка – удобной,
– в комнате должно быть тихо, темно и прохладно,
– ужинать нужно не позже, чем за 2-3 часа до сна,
– отход ко сну и подъём должен быть в одно и то же время, в том числе в выходные дни,
– от курения и употребления алкоголя нужно отказаться.
Фото взято: file:///C:/Users/%D0%95%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0/Desktop/Depositphotos_158632752_m-2015.jpg
Выбор редакции
Местные новости
11 Августа , 07:03
В Стерлитамаке остановили 17-летнего водителя без прав и с запахом алкоголя
Местные новости
10 Августа , 09:16
В Стерлитамаке на реке Белой утонул мужчина
Новости
12 Августа , 04:04
В Башкирии потеплеет до +32 градусов
Местные новости
12 Августа , 03:54
Что представят на ремесленной площадке фестиваля «Купец 2.0»
