Как жителям Башкирии сохранить здоровье и энергию осенью

Сокращение светового дня делает особенно важным режим сна — старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, обеспечивая организму полноценный отдых.

Не отказывайтесь от активности на свежем воздухе: прогулки в парках и лёгкие физические упражнения помогут укрепить иммунитет и зарядиться позитивом.

Осенью стоит делать ставку на сезонные продукты — тыкву, свёклу, яблоки, груши. Они богаты витаминами и поддерживают организм в тонусе. Не забывайте и про питьевой режим: пейте больше чистой воды, травяных чаёв и домашних компотов.

Чтобы сохранить душевное равновесие, находите время для чтения, творчества или спокойных прогулок. Регулярно проветривайте помещения и следите за влажностью воздуха — это простая, но эффективная профилактика простуд.

А главное — ищите радость в мелочах: в общении с близкими, в любимых занятиях, в уютных осенних вечерах.

Источник: ИА "Башинформ"

Фото: Регина Шангареева